Kategoria: Trening

Skazany na Trening

Skazany na Trening” Paul Wade “Trener” to gotowy system treningowy oparty o 6 ćwiczeń z masą ciała. Pompki, podciąganie, mostki, trening brzucha, stanie na rękach – trening barków, przysiady. Każde ćwiczenie ma dziesięć wariantów każdy wariant to krok. Dziesiąty, ostatni to krok mistrzowski. Jest to najbardziej hardcoorowy wariant ćwiczenia jak np. podciąganie na jednej ręce. System opiera się o zasadę od zera do bohatera. Autor wyznaje zasadę budowy siły od najprostszych ćwiczeń, tak trywialnych jak pompki w […]

Read More

Przygotowanie do startu

Przygotowanie do startu jest moim zdaniem jednym z ważniejszych rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę. Od niego może zależeć powodzenie biegu. Każdy biegacz ma swoje indywidualne rytuały jednak są też spólne dla nas wszystkich. O takich chciałbym tutaj napisać. Sprawdź swój ubiór. Jestem zwolennikiem biegania w ubiorze, który już znam. Nie ufam koszulkom, które dostaję w pakietach do póki w nich nie przebiegnę treningu. Mogą one uwierać, obcierać lub przeszkadzać w biegu. Polecam biec maraton w […]

Read More

Który kilometr jest najgorszy

Który kilometr jest najgorszy? Czy na tym trzydziestym jest ściana? Często słyszę takie pytania. Nie umiem na to odpowiedzieć. Moje dotychczasowe doświadczenie to sześć maratonów w trzy lata, w tym zdobycie Korony Maratonów Polski. Cracovia, Poznań, Dębno Wrocław, Warszawa w dwa lata. Cracovia Maraton 2013 Poznań Maraton 2014 Maraton Warszawski 2015 Maraton Dębno 2016 Cracovia Maraton 2016 Wrocław Maraton 2016 Ściana i który kilometr jest tym najgorszym? Nie umiem jednoznacznie na to odpowiedzieć. Każdy z […]

Read More